Rintasyövästä eteenpäin - Löydä henkiset voimavarasi ja vahvista mieltäsi

Rintasyöpään sairastuessasi olet kriisin äärellä ja turvallisuuden tunteesi voi järkkyä. Rintasyöpä vaikuttaa monella tapaa mieleen ja vaatii valtavasti sopeutumis- ja tunnesäätelykykyä.

Voi olla, että sinun on vaikea saada ajatuksistasi ja tunteistasi kiinni. Sekava vyyhti mielessä painaa ja ahdistaa. Et ehkä osaa kysyä itseltäsi oikeita kysymyksiä tai ohjata mieltäsi käsittelemään ja purkamaan vyyhtiä.

Kurssin avulla pääset tutustumaan omaan mieleesi psykoterapeuttisen kysymysten avulla.

Kurssi käsittelee yleisiä teemoja ja haasteita mielen tasolla, joita rintasyöpää sairastava joutuu matkallaan kohtaamaan.

Vaikka jokaisen rintasyöpämatka ja siihen liittyvät kokemukset ovat yksilöllisiä, voi monen mieltä huojentaa tieto siitä, miten psyykkiset prosessit yleisellä tasolla toimivat ja etenevät.

Terapeuttisen tiedon lisäksi kurssi sisältää harjoituksia, joiden avulla voit helpottaa oloasi.

Kenelle kurssi sopii?

Sinulle joka,

• koet alakuloa, ahdistusta, uupumusta, stressiä, surua tai pelkoa rintasyövän äärellä.
• haluat selviytyä rintasyövän psyykkisestä puolesta mahdollisimman hyvin ja ehkäistä haittoja.
• haluat ymmärtää, miten rintasyöpä vaikuttaa ajatuksissasi, tunteissasi, kehossasi ja toiminnassasi.

Vakavien mielenterveyshaasteiden hoitoon kurssi ei sovi.

Kurssi ei korvaa mielenterveyspalveluita, mutta voi toimia lisänä niiden rinnalla, mikäli koet, että voisit hyötyä lisäavusta.

Kurssi tarjoaa eväitä sopivan ammattiavun etsimiseen silloin, kun oma apu ei tunnu riittävän.

Mistä teemoista kurssi koostuu ja mitä kurssi tarjoaa?

Resilienssi

• Opit, mitä resilienssi tarkoittaa
• Ymmärrät, miten rintasyöpä vaikuttaa resilienssiin ja resilienssi rintasyöpään
• Opit, miten vahva resilienssi tukee psyykkistä selviytymistä rintasyövästä
• Opit, mitkä piirteet yhdistävät resilienttiä ihmistä
• Opit resilienttiä ajattelua
• Ymmärrät, miten resilientti perhe toimii
• Tutustut omaan ja perheesi resilienssiisi ja opit vahvistamaan näitä
• Lisäät itsetietoisuutta ja itsemyötätuntoa
• Opit tunnistamaan omia haitallisia ja hyödyllisiä uskomuksiasi
• Tunnistat ja valjastat omia voimavarojasi

Trauma

• Opit, miten trauma syntyy ja ylläpityy
• Saat tietoa akuutista stressihäiriöstä (ASD) ja traumaperäisestä stressihäiriöstä (PTSD) rintasyöpään peilaten
• Ymmärrät rintasyöpää sairastaessa suojaavien ja altistavien tekijöiden vaikutuksen trauman ja PTSD:n synnyssä
• Opit tunnistamaan akuutin stressihäiriön ja traumaperäisen stressihäiriön oireita
• Saat itsehoidollista materiaalia PTSD- ja traumaoireiden ehkäisyyn ja hoitoon
• Saat apua pohdintaasi, tarvitsetko ammattiapua trauman käsittelyyn

Tunnetaidot

• Opit tunteiden tehtäviä
• Harjoittelet tunteiden tunnistamista ja nimeämistä
• Opettelet validoimaan itseäsi (ja muita)
• Opit keinoja säädellä rintasyövän herättämiä tunteitasi
• Saat apua pelon ja surun käsittelyssä
• Opit tunnistamaan omia rauhoittumiskeinojasi
• Peilaat tunteiden merkitystä omassa henkilöhistoriassasi ja ihmissuhteissasi

 
 Tämä valmennus ei sisällä lääketieteellistä neuvontaa tai ohjausta. 

Sisältö

Kurssin toteuttamisessa on hyödynnetty Katjan asiantuntijuutta rintasyövästä ja sen somaattisesta hoidosta sekä kokemusasiantuntijuutta.

Terapeuttinen tieto pohjaa tarpeeseen, jota on kerätty kokemusasiantuntijatiedosta, tutkimustiedosta sekä rintasyöpää koskevasta kirjallisuudesta.

Psykologiset teoriat (resilienssi, trauma, tunnetaidot) peilautuvat edellä mainitun tiedonkeruun lisäksi siihen, mitä teemoja käyttäisin terapeuttina hoitaessani rintasyöpää sairastavaa yksilöpsykoterapiassa.

Kurssi koostuu 

• terapeuttisesta tiedosta
• pohdintatehtävistä
• työkirjoista
• video- ja äänitallenteista sekä 
• ohjatuista tehtävistä ja harjoituksista

Kurssin voi halutessaan kahlata läpi nopeaankin tahtiin (6h), mutta parhaan tuloksen saamiseksi suosittelen varaamaan siihen reilusti aikaa. Kurssi voi kulkea mukanasi koko rintasyöpämatkan ja uskon, että osaat itse arvioida, kun sille ei ole enää tarvetta. Uskon, että moni palaa kurssin äärelle toisinaan vielä pitkänkin ajan kuluttua hoitojen päättymisestä.

Carolin

Olen sairaanhoitaja ja kognitiivinen yksilöpsykoterapeuttikoulutettava (Jyväskylän yliopisto, valmistuminen 11/25). Minulla on yhteensä yhdeksän vuoden työkokemus psykiatrialta, erikoissairaanhoidosta ja terapiatyöstä. Olen työskennellyt niin lasten, nuorten, aikuistenkin kuin perheidenkin parissa.

Terapeuttina minulle tärkeimpiä arvoja ovat empatia, myötätunto, hyväksyntä ja toiveikkuus. Työotteeni on tutkiva ja voimavarakeskeinen. Olen kiinnostunut oppimaan uutta, pysymään ajan hermolla uudesta tutkimustiedosta ja soveltamaan näyttöön perustuvaa tietoa asiakkaan yksilöllisiin tarpeisiin.

Työni pohjalla on aina pyrkimys ymmärtää asiakkaan kokemusmaailmaa ja siihen peilaten on rakennettu myös tämä verkkokurssi.

Liittyessäsi kurssille…

Sekava vyyhti mielessäsi lähtee purkaantumaan, saat kiinni siitä, missä olet ja minne olet menossa.

Raskaat tunteet sydämessäsi ja kehossasi keventyvät.

Painolastisi helpottaa ja energiaa vapautuu sinulle merkityksellisiin asioihin.

Vaikka ikävät ajatukset ja tunteet liittyen rintasyöpään eivät täysin katoakaan, kurssin myötä ne voivat alkaa tuntua sopivan kokoisilta kannettaviksi. Samalla voit huomata mieleesi mahtuvan enemmän positiivisia ajatuksia ja tunteita, kuten toivoa, tarmoa, sisua, iloa ja kiitollisuutta.

Saat verkkokurssin suuruisen (57e) alennuksen, mikäli haluat ilmoittautua Carolin Ketolan tarjoamaan hoitoon: Terapeuttinen vertaistukiryhmä rintasyöpään sairastuneelle. Huom. paikkoja on rajoitettu määrä.